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诸葛长青:坚持6年每天早上四点起床,我比别人多活了810天!:810足彩

比分帝直播2022-05-25网易比分直播 15
  听过长青分享的一些学员,都知道长青有一个早起的习惯(早上四点起床),然后也想跟长青学习早起,结果坚持了没两天,扛不住,又退回到了过去的老样子。,  为什么你不能坚持做一件事情?,  在开始坚持这个话题之前,先说一下我自己是如何坚持一件事情的。,  比如我坚持每天早上4点起床磕大头已经快6年了,我是如何坚持下来的?,  1、分解目标,  2013年刚开始准备早起磕大头的时候,我也犯过激进主义错误,觉得要大干快上,就盲目的给自己订了一个目标:早上四点起床。,  但是,太难了,根本起不来。,  每次闹铃响起的时候,我依然死猪一样的睡着,根本听不到闹铃的声音,倒是把家人都闹起来了。,  闹钟定的是4点,结果每次都是7点以后起起床,后来索性就颓废了,不上闹钟,彻底随性了。,  但是,看小组里的其他人都能四、五点起床,我着急呀,怎么办?,  我就先把闹钟调到了6:30,比正常的起床时间提前半小时,时间调整后,我很容易就起床了。,  就这样,我坚持了两周6点半起床,然后又把闹铃的时间推前了半小时,变成了早上6点起床。,  这次也是很容易就实现了,就这样,我慢慢的把时间往前推,用了3个多月的时间,才把早上起床的时间调整到4点,然后一直保持着。,  早起的好处太多了,在之前的文章中已经有过介绍。,  每天早起两小时,三天早起就相当于别人的一个工作日,一年下来,你比别人多活了120多天,如果你坚持30年呢?,  同样的时间,你比别人多活10年,用这多出的10年时间,你专注于任何一件事,你也绝对能够成功了。,  比如,我每天早上4点起床,一般情况下别人都是7点起床,一个工作日按照8小时计算,同样的6年,我就比别人多工作了810个天。,  如果是10年呢?20年呢?变化会更显著!,  那很多人为啥还不能坚持早起?,  其实和刚开始的我一样,犯了大跃进的错误,傻傻的把早起时间突然提前2个小时,3个小时。,  每天早上起床就是一次自我折磨,自我虐待。,  闹钟叫的越欢,睡得越香,结果一次次起不来,换来的是一次次的失望,直到最后干脆不上闹铃,爱咋咋地。,  这就是典型的从开始的一腔热血到最后的彻底崩溃。,  所以,刚开始定目标,适当的调低预期,把大目标分解成一个个可预期、容易完成的小目标,小步迭代,逐渐升级,一点点蚕食。,  最后,再大的目标也会在我们步步为营的坚持中实现。,  2,  目标不要偏离舒适区太远,  我们做一件事情,总想挑战自我,摆脱舒适区,结果往往适得其反,越挑战越有力地证明自己很矬。,  比如写作这件事,很多人都想学习写作,曾经在一个写作训练营中,大家约好的要坚持写一年。,  刚开始很多人都在坚持,但是一个月之后就少了很多,到目前为止,训练营中一直坚持写的就只有我一个人了,许多人都掉队了。,  啥原因?方法有问题。,  很多新手学习写作,刚开始就想写出非常牛逼的文章,这也是新手的通病,眼高手低。,  一上手就要让自己写出高手的水平,根本不现实。,  高手都是经过无数次的调整和迭代,才有了现在的结果。,  比如懂懂,最初混迹网络的时候就是靠写作出名的。,  如果你找到他以前的文章,拿来和他现在的对比,即便你是新手也能一眼看出来,和现在相比,以前的差了一大截。,  以前的文章缺乏高度感,缺乏对人性的洞悉,干巴巴的,而现在通过一些日常小事,马上就能升华到人性,拔高到很有深度的思考中,很耐看。,  他写的日记让人流连忘返,看过的人,每天都惦记着,还想看下一篇。,  新手很难达到这样的高度,如果你一开始就想写出这样的文章,多半会让你怀疑人生,最终会让你放弃写作这个念头。,  刚开始学习写作,不要追求有多高的质量,先养成一个写作的习惯。,  比如,每天坚持写300字或者500字,可以是读后感,也可以是影评,或者写一条三五百字的朋友圈也行。,  如果觉得300字有压力,那就调整到200字,总之要让自己轻松容易得完成,不要给自己太大的压力。,  千万不要给自己定一个很伟大的遥不可及的目标,比如每天写两千字或者三千字。,  这种目标对于新手太有挑战性,你会发现很多写作新手都是这样给自己定目标的,最终这种挑战都以可耻的失败终结。,  写作本来就是一件长周期的事情,短周期很难见效。,  对于长周期的事,不要用短期突破的思维去搞,多半会把自己搞趴下。,  继续说写作,长青刚开始也犯了这样的错误,觉得每天要写一两千字的文章才行。,  一千字的文章,对于长青这样一个有写作恐惧症,10多年没有写过一篇完整文章的人来说,是啥概念?,  通常需要耗费我一整天,甚至两天时间才写出一篇1000字的文章。,  这其中的艰辛和痛苦你是很难想象的,常常是面对空白的word文档发呆,写不出一个字。,  有时候写了好几百字,发现离题太远,然后又删掉重写。,  就这样,改了写,写了改,就像搅屎棍一样,终于挤出一篇蹩脚的文章。,  几次下来,我就崩溃了,咱又不是职业作家,不可能啥事也不干,整天耗在那里写文章,每天需要处理的事情很多。,  于是我调整了自己的策略,把写作要求降低了,变成了每天写一条两三百字的朋友圈,或者心得感悟。,  两三天下来,我也能写1000多字,整理组合一下,就变成了一篇文章。,  就这样,我一直坚持了下来,从开始每天写两三百字的小短文,后来能写出干货文章,到最近几乎变成了日更。,  你能发现我的更文节奏越来越快,每篇文章的字数也在逐渐增多,偶尔也能写出三四千字的文章。,  而很多和我一起开始的小伙伴都不见了,别说日更了,周更,月更也做不到,甚至有的人早就放弃了写文章这件事。,  这让我忍不住思考一个问题,到底什么样才算是坚持?,  如果你的坚持只能持续三五天,或者十天半个月,那你做的这件事再牛逼,也没啥实际意义。,  反而是一件无足轻重的事,你能坚持好几年,甚至十几年,那产生的效果也是翻天覆地的。,  比如磕大头,我相信很多小伙伴也知道这个动作。,,  其实,我很早之前就听说过这个动作非常厉害。,  每天坚持这个动作有助于缓解颈椎病和腰椎病,对糖尿病、高血压、脂肪肝、关节炎等疾病有奇效,对提高心肺能力,改善失眠,焦虑也有很大的好处,尤其可以用来快速减肥。,  视频链接我放在公号后边了,大家有兴趣可以去看。,  开始,我也不觉得这有啥了不起,一口气连做了5组,一组是108个,做完当天整个人差点废了,全身哪哪都疼,连呼吸都困难。(请勿模仿),  后来开始减量,每天做4组,感觉压力还是很大,然后又减成了3组,最后调整成了2组,没想到真的坚持下来了。,  现在我每天能坚持1组,时间允许的话,就多做几组,有时还会搞一个小突破,一天可以很轻松得做10组,身体也不觉得很累。,  通过这件事,我得到一个启发,就是不要跟自己较劲,制定长期目标不要偏离舒适区太远,否则大概率会毫无悬念的放弃。,  所以,如果你想长期坚持做一件事,目标不是纠结于每天的数量,而是要让自己每天都能很舒服的做下去,不要中断,在时间这个维度的加持下,会达到一个不可思议的效果。,  全文完。,  比如我坚持每天早上4点起床磕大头已经快6年了,我是如何坚持下来的?,  在开始坚持这个话题之前,先说一下我自己是如何坚持一件事情的。,  听过长青分享的一些学员,都知道长青有一个早起的习惯(早上四点起床),然后也想跟长青学习早起,结果坚持了没两天,扛不住,又退回到了过去的老样子。